U svijetu bodybuildinga i sporta općenito, steroidni ciklusi postali su uobičajena pojava među sportašima koji žele povećati svoju mišićnu masu i poboljšati performanse. Međutim, postavlja se pitanje, koliko kalorija je uopće potrebno kada se koristi steroide?
https://cmac.ma/koliko-kalorija-je-potrebno-za-ciklus-steroida/
Utjecaj steroida na potrošnju kalorija
Kada se koriste anabolički steroidi, tijelo doživljava različite promjene koje utječu na metabolizam. Steroidi povećavaju sintezu proteina i poboljšavaju oporavak mišića, što može rezultirati potrebu za povećanjem kalorijskog unosa kako bi se podržao rast mišića.
Brojanje kalorija tijekom ciklusa
Da biste izračunali koliko kalorija treba konzumirati tijekom ciklusa steroida, slijedite ove korake:
- Izračunajte bazalnu metaboličku brzinu (BMR): Ovo je broj kalorija koje vaše tijelo treba u mirovanju. Postoji nekoliko kalkulatora dostupnih online koji mogu pomoći u ovom izračunu.
- Procijenite svoju aktivnost: Zatim, trebate odrediti koliko ste fizički aktivni. Ovo uključuje treninge i svakodnevne aktivnosti. Na osnovu te procjene, odredite svoj ukupni dnevni kalorijski unos (TDEE).
- Povećajte unos za 10-20%: Kada koristite steroide, preporučuje se povećanje dnevnog kalorijskog unosa za 10-20% kako bi se podržali anabolički procesi i rast mišića.
Zaključak
Povećanje kalorijskog unosa tijekom ciklusa steroida ključno je za maksimaliziranje rezultata. No, važno je napomenuti da se uvijek trebate konzultirati s liječnikom ili nutricionistom prije nego što započnete bilo kakav ciklus ili promjenu u prehrani. Na taj način možete osigurati da vaš plan ishrane bude zdrav i učinkovit.
